Великий пост в 2025 году: календарь питания на каждый день

ОглавлениеПитание в Великий постКак подготовиться к постуОсновные правила питанияЧего есть нельзяРекомендованные продуктыРастительное маслоРыбаСухоядениеКалендарь питания по днямМеню на каждый деньРецепты блюд в Великий постВозможные проблемы при постном питанииМОСКВА, 13 фев — РИА Новости. Великий пост в 2025 году продлится с 3 марта по 19 апреля. Какие правила существуют для монахов и мирян, какая еда в пост запрещена, а что допустимо употреблять в пищу, календарь питания по дням: меню и рецепты на каждый день, — в материале РИА Новости.Питание в Великий постПеред наиболее значимыми праздниками верующие христиане соблюдают посты — для того, чтобы очистить тело и душу. Согласно церковным канонам строгая диета, молитвы, прощение обид способствуют приближению человека к Богу.Великий пост — самый важный, он должен подготовить верующих к Пасхе — главному христианскому празднику. Этот пост довольно строгий, в первый и последний день вообще не рекомендовано принимать пищу, а первая и последняя недели имеют особые ограничения в меню. Даты начала и окончания поста зависят от того, на какой день выпадает Пасха, в 2025 году — это 20 апреля, поэтому поститься верующим необходимо с 3 марта по 19 апреля.Как подготовиться к постуВажно готовиться к посту не только физически, но и морально. Священники в первую очередь советуют оценить свои силы.«Выражение “постовой подвиг”, которое так часто повторяют в проповедях и в советах, не надобно понимать буквально и ставить перед собой задачи, непосильные для организма и для души», — говорит протоиерей Александр Авдюгин.По его словам, часто верующий переоценивает свои возможности, а когда понимает, что цели, которые он поставил перед собой, невыполнимы, то разочаровывается и совсем отказывается от поста. С точки зрения Церкви, важно провести духовную подготовку. Не зря в православном календаре этот период предваряют три специальные недели, которые постепенно настраивают верующих на предстоящее говение.«В среду и пятницу недели сыропустной — Масленичной — уже совершаются богослужения по великопостному уставу. А вообще с богослужебной точки зрения это особый период, когда читаются особые молитвы. Поэтому, наверное, нужно заранее рассчитать свое время так, чтобы попасть в храм на службу, особенно в первые четыре дня поста», — подчеркивает в беседе с РИА Новости церковный публицист иеромонах Макарий (Маркиш).© Pexels / Trang DoanЯгоды и фрукты© Pexels / Trang DoanЯгоды и фруктыВ Церкви призывают вступить в Великий пост без зла и обид. Для этого нужно примириться с родными, близкими, друзьями и коллегами, попросив у них прощения.«Собственно, эта традиция, которая совершается в последний день перед постом (Прощеное воскресенье), зародилась полторы тысячи лет назад в монастырях Палестины. Все семь постных недель монахи проводили в полном уединении в пустыне, поэтому перед тем, как разойтись, они примирялись друг с другом, зная, что кто-то мог не вернуться обратно к празднику Пасхи. Мне кажется, об этой истории нужно помнить тем, кто собирается поститься», — отмечает отец Макарий.Тем не менее каких-либо единых принципов подготовки к Великому посту, уверяет он, нет. По-хорошему, этот вопрос нужно обсуждать со священником. Ведь, по словам монаха, «не человек существует для поста, а пост для человека».С точки зрения медицины не следует сильно наедаться во время масленичной недели — это чревато проблемами со здоровьем. Поскольку обилие жирной пищи противопоказано людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта. Перед постом следует постепенно отказываться от скоромных продуктов, добавляя в свой рацион больше свежих овощей и фруктов. Резкий отказ от мясной пищи может стать стрессом для организма и обострить хронические болезни.Не следует поститься пожилым, детям, беременным женщинам, людям с тяжелыми заболеваниями.Основные правила питанияВ первую неделю поста Церковь советует придерживаться особенно строгих правил, а в первый день (Чистый понедельник) вообще отказаться от пищи и пить только воду. Аналогичные ограничения действуют и на период Страстной седмицы: во все дни этой недели разрешено сухоядение, а в пятницу нельзя есть до торжественного выноса «плащаницы» во время вечерни.На Благовещение Пресвятой Богородицы (из года в год праздник приходится на 7 апреля) и в Вербное воскресенье (13 апреля в 2025 году) разрешено употреблять в пищу блюда из рыбы, а в Лазареву субботу (перед Вербным воскресеньем) допускается есть икру. Все строгие правила питания в Великий пост — из монастырского устава. Мирянам не обязательно неукоснительно их придерживаться. Они могут согласовать свой рацион питания с духовником и лечащими врачами, исходя из возраста, состояния здоровья и жизненных обстоятельств.Чего есть нельзяВо время Великого поста из рациона исключаются: мясо и птица; мясные полуфабрикаты и колбасные изделия; молоко и кисломолочные продукты, в том числе сливочное масло и сыр; яйца и все продукты с их содержанием; сливочные соусы; алкогольные напитки (кроме вина в отдельные дни); сдоба и кондитерские изделия, в том числе те, в которых есть сливочное масло и яйца.© Depositphotos.com / studioM Продукты для приготовления щей © Depositphotos.com / studioM Продукты для приготовления щей Рекомендованные продуктыВ Великий пост можно употреблять: овощи; фрукты и ягоды; бобы, чечевицу, сою, нут, фасоль и производные (соевое молоко, нутовые котлеты и пр.); все виды злаков; орехи и сухофрукты; грибы; черный хлеб и хлебцы; все виды зелени, салаты, брокколи, спаржу; мед; хлебобулочные изделия, в составе которых нет яиц и сливочного масла; растительное масло (в дни, когда оно разрешено).Растительное маслоРастительное масло не является “запретным” продуктом и его можно использовать в пост, исключая некоторые дни, когда рекомендовано от него отказаться, включая первую и последнюю недели поста. Монахам и священнослужителям разрешается принимать в пищу растительное масло только по выходным, а также 2 апреля (в честь стояния Марии Египетской). Миряне могут готовить блюда на растительном масле без ограничений.РыбаПридерживающиеся постных правил, могут позволить себе блюда из рыбы в Благовещение (7 апреля) и в Вербное Воскресенье (13 апреля). В Лазареву субботу, которая предшествует Вербному Воскресенью, разрешается есть икру, но сама рыба под запретом.По поводу морепродуктов существует два противоположных мнения: некоторые представители Церкви полагают, что такая пища — то же самое, что рыба, поэтому ее запрещено есть во время Великого поста; другие считают, что, поскольку большинство моллюсков бескровные, то ограничения на них не распространяются.СухоядениеЭто одна из строгих степеней поста: употребление растительной пищи без масла в сыром виде. В церковном уставе о сухоядении сказано: "… ясти хлеб, и сурово зелие, и варение без посласти, … и пием укроп с медом". То есть, дозволены: хлеб, вода, соль, сырые или квашеные овощи, зелень, мед, термически обработанная пища растительного происхождения без вкусовых приправ и сладостей.На Руси предписание о «сухоядении» понималось как, пусть даже сваренная, но остывшая еда. Монахи соблюдают сухоядение по понедельникам, средам и пятницам Великого поста, исключая те дни, когда прием пищи вообще не рекомендован.Календарь питания по днямОграничения в рационе различаются по дням и неделям.© РИА Новости / Юрий Абрамочкин | Перейти в медиабанкГрибы© РИА Новости / Юрий АбрамочкинПерейти в медиабанкГрибыМеню на каждый деньДля тех, кто намерен строго соблюдать пост, существует установленная церковным уставом таблица.

День недели/неделя

1 неделя

2 неделя

3 неделя

4 неделя

Понедельник

вода

Сухоядение

Сухоядение

Сухоядение

Вторник

Горячая пища без масла

Горячая пища без масла

Горячая пища без масла

Горячая пища без масла

Среда

Сухоядение

Сухоядение

Сухоядение

Сухоядение

Четверг

Горячая пища без масла

Горячая пища без масла

Горячая пища без масла

Горячая пища без масла

Пятница

Сухоядение

Сухоядение

Сухоядение

Сухоядение

Суббота

Горячая пища с маслом

Горячая пища с маслом

Горячая пища с маслом

Горячая пища с маслом

Воскресенье

Горячая пища с маслом

Горячая пища с маслом

Горячая пища с маслом

Горячая пища с маслом

© iStock.com / fcafotodigitalСтейк из сырого лосося на деревянной разделочной доске© iStock.com / fcafotodigitalСтейк из сырого лосося на деревянной разделочной доскеПриблизительно меню на время поста может выглядеть так:

День недели

Завтрак

Обед

Ужин

Понедельник

овсянка с помидорами и луком

суп из чечевицы, капустный салат с огурцом

рис на пару, салат из стручковой фасоли

Вторник

пшенная каша

гороховый суп, капустный салат с яблоками

гречка, овощной салат

Среда

овсяная каша с сухофруктами

суп с лапшой, овощами и томатной пастой, свекольные котлеты

чечевица с овощами

Четверг

сладкий плов с орехами и сухофруктами

томатный гаспачо

картофель с помидорами.

Пятница

гречневая каша с луком

морковный суп с нутом, салат из редиса и огурцов

гречка с запеченными овощами

Суббота

овсяные блины с фруктами

рассольник с перловкой, котлеты из чечевицы и риса

голубцы с рисом и грибами, овощи

Воскресенье

овсяная каша с курагой

щи из кислой капусты с грибами, рисовые тефтели

тушеный картофель с грибами, овощи

Рецепты блюд в Великий постДля того, чтобы правильно питаться во время поста, необходимо включать в свой рацион больше растительного белка и пищу, содержащую сложные углеводы. Несмотря на строгие ограничения, блюда могут быть вкусными и разнообразными.© Фото: Pixabay / RitaEХлеб с чабрецом© Фото: Pixabay / RitaEХлеб с чабрецомКартофель с помидорамиКатегорияГарнирКухняРусскаяСложностьЛегкоВремя подготовки10 мин. Время готовки1 ч. Ингредиенты 1 кгкартофель 1 кгпомидоры 5 гтмин, семена 50 гмаслины5 шт.зубчики чеснока 60 млмайонез (постный) 200 млвода по вкусусоль, перец по вкусузелень Приготовление1.Помидоры очистить от кожицы, обварив кипятком, порезать на четыре части. Картофель очистить, с одной стороны сделать частые продольные надрезы. Семена тмина растолочь.2.На противень сначала выложить помидоры, потом картофель, посолить, поперчить, добавить тмин, залить водой.3.Поставить запекаться в разогретую до 200 градусов духовку на 40 минут.4.Зубчики чеснока растолочь, смешать с майонезом, смазать картофель. Маслины нарезать колечками, посыпать на картофель, оставить запекаться еще 15 минут.© Pixabay / RitaEГороховый суп© Pixabay / RitaEГороховый супТоматный гаспачоКатегорияСупКухняИспанскаяСложностьЛегкоВремя подготовки10 мин. Время готовки20 мин. Ингредиенты 450 гпомидоры 1 шт.лук репчатый 1 шт.консервированный болгарский перец 1 шт.огурцы600 гтоматный сок 35 гкинза 5 гкрасный винный уксус 50 голивковое масло по вкусусоус табаско Приготовление1.Помидоры, лук и огурцы нарезать небольшими кусочками, положить в блендер, добавить перец, измельчить до состояния пюре.2.Добавить в массу томатный сок, мелко нарезанную кинзу, немного табаско и поставить в холодильник для охлаждения.© Pixabay / Steve BuissinneМед© Pixabay / Steve BuissinneМедМедово-грушевый пирогКатегорияДесертКухняРусскаяСложностьЛегкоВремя подготовки10 мин. Время готовки30 мин. Ингредиенты 200 гсахар 200 млвода30 гмед5 гсода5 глимонная кислота 5 100 горех грецкий 100 млрастительное масло 250 гмука 4 шт.грушапо вкусукорица Приготовление1.Сахар, воду и растительное масло смешать и немного нагреть, добавить мед, размешать до растворения. 2.Добавить соду, лимонную кислоту, корицу, орехи, измельченные до состояния муки, и муку (тесто должно напоминать густую сметану). 3.Груши очистить, нарезать кубиками, добавить в тесто.4.Духовку разогреть до 200 градусов, выпекать пирог в форме 30-35 минут.Возможные проблемы при постном питанииПоскольку в постном меню отсутствует животный белок и незаменимые аминокислоты, не рекомендовано поститься беременным женщинам, детям и людям, занимающимся тяжелым физическим трудом. Можно добавить бобовые и грибы, но при строгом соблюдении поста вареную пищу разрешено есть 2-3 раза в неделю, поэтому дефицита белка избежать не удастся.Отсутствие полноценного питания может спровоцировать авитаминоз и анемию, которые часто и так развиваются в конце зимы. Из-за отказа от животных и растительных масел организм не может усвоить жирорастворимые витамины (А, Д, Е, К).Избыток сырых овощей и фруктов опасен для больных гастритом, язвой желудка, холециститом, панкреатитом, застоем желчи и некоторыми другими заболеваниями желудочно-кишечного тракта.При анемии и сахарном диабете I типа пост вообще противопоказан, так как может привести к серьезному ухудшению здоровья. Отказ от привычной пищи часто провоцирует обострение хронических заболеваний, может ухудшиться состояние кожи, волос, ногтей, начаться депрессия.Еще по темеКак покрасить яйца к Пасхе: традиционные и оригинальные способыУраза-байрам в 2025 году: дата, суть и традиции праздника13 марта: какой сегодня праздник, что отмечают в России и миреИудейский праздник ПуримВербное воскресенье в 2025 году: дата, суть и традиции праздника