Врач Бубновский: физические упражнения избавят от острой боли в спине

В программе «О самом главном» профессор, доктор медицинских наук Сергей Бубновский рассказал, как оказать себе скорую помощь без таблеток и уколов, если вы не можете разогнуться и некому помочь вам встать с постели.

Автор методики современной кинезитерапии каждую пятницу рассказывает в эфире канала «Россия» о лечении заболеваний костно-мышечной системы и методах оздоровления организма. В этот раз специалист заострил внимание на люмбаго – острой боли в нижней части спины.

«Острая боль в спине – это отек, воспаление», – говорит о проблеме врач.

И советует в такой ситуации выполнять упражнения, которые позволяют восстановить подвижность спины в состоянии острой боли. Во время выполнения некоторых из них специалист по кинезитерапии рекомендует подкладывать под спину холодный компресс, снимающий боль и отек.

По мышцам проходят кровеносные сосуды. Когда мышцы работают, кровоток нормализуется и нет никаких воспалений. Движение восстанавливает кровоток.

«Лучше каждое свое движение сопровождать выдохом, который снимает напряжение», – уточняет врач.

Выполнять оздоравливающие упражнения, по словам Сергея Бубновского, необходимо регулярно, а не от случая к случаю. И лучше всего это делать для профилактики каждый день. Не нужно ждать, когда где-то начнет болеть.

«Самый главный секрет в том, что все эти упражнения делаются через боль. То есть всегда тяжело растягивать ногу, наклоняться тяжело, пресс качать тяжело… Не бойтесь. Хуже, если приедет скорая помощь и отвезет вас в отделение», – убеждает врач.

В новом выпуске программы «О самом главном» врачи дают рекомендации по лечению ангины и объясняют, в каких случаях камни в желчном пузыре могут привести к развитию рака. Все выпуски программы о здоровье представлены на платформе «Смотрим».