Доктор Бубновский: массаж мячом избавит от запоров

Из-за задержки моторики кишечника страдают 18 миллионов граждан России. Такие цифры привел автор методики профилактической кинезитерапии Сергей Бубновский в эфире телеканала «Россия». По словам врача, статистика занижена. А улучшить ее поможет соблюдение трех правил.

Если выделительная система плохо работает, то возникает много различных болезней. Как их избежать, рассказал в программе «О самом главном» доктор медицинских наук Сергей Бубновский, который по пятницам ведет собственную рубрику в телешоу о здоровье.

Чтобы не возникали запоры, необходимо знать о трех эффективных мерах профилактики и лечения.

Вода

Физиологи посчитали, что организм взрослого человека выводит ежедневно 2,5 литра воды. Столько же ему нужно регулярно возвращать. В ситуации невозможности восполнить баланс жидкости, внутренние органы страдают от обезвоживания.

«Вода – это главный, в общем-то, лекарственный момент для тех, кто хочет избежать запоров», – говорит врач.

Клетчатка

Для регулярного стула, необходимо достаточное количество клетчатки. Фрукты, овощи, зелень должны быть в рационе. Кроме того, курага, чернослив и йогурты тоже благотворно воздействуют на кишечник.

Гимнастика

Мышцы брюшного пресса закрывают все желудочно-кишечные органы. Когда эти мышцы хорошо работают, они фактически массируют кишечник во время выполнения упражнений. Доктор Бубновский показал несколько таких упражнений и один прием массажа для избавления от запоров.

В новом выпуске программы «О самом главном» на канале «Россия» и платформе «Смотрим» врачи также рассказывают о хроническом тонзиллите и менопаузе.