Врачи назвали 4 простых способа победить хронический стресс

Около 30% населения России живут в состоянии хронического стресса. Это может привести к гастриту и язве, гипертонии, бронхиальной астме. Что же поможет избавиться от стресса? В ток-шоу «О самом главном» на канале «Россия» отвечает врач-терапевт, врач-диетолог Эльвира Фесенко. Спорт. Он снижает выработку гормона стресса кортизола и стимулирует выработку гормонов счастья эндорфинов. Улыбка, позитивный настрой. 5 минут здорового смеха заменяют 30-40 минут отдыха, улучшают процессы нейропластичности и даже пищеварения. Смена обстановки. Не обязательно уезжать – просто измените привычную картинку: переставьте мебель, переверните предметы интерьера. Витамины группы B. Ими богаты бананы, зерновой хлеб, крупы, говяжья печень, скумбрия.

От каких продуктов лучше отказаться? В какой форме надо принимать витамины группы В, чтобы они хорошо усваивались? Что еще поможет справиться со стрессом? Ответы – в программе «О самом главном» на «России 1» и «Смотрим».